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    “居然是八段锦的进阶动作！还能靠能量道具加速提升？”林晓阳眼睛一亮，之前练八段锦已经提升了12点基础血气，现在有了进阶方法，终于能主动突破血气瓶颈。他立刻兑换了手册，能量金币剩余17枚（37-20）。

    退出商城，林晓阳坐在工作坊的石凳上，打开【基础锻炼手册】——手册是皮质封面，内页印着清晰的图文，分为两部分，刚好衔接之前的八段锦修炼：

    第一部分：进阶血气引导动作（衔接八段锦，增血气）

    - 【云手推气】：双脚与肩同宽，双手如抱球状缓慢转动，配合呼吸推送血气至掌心，每组12次，每日3组，可强化上半身血气循环，延续八段锦效果，坚持1周可额外提升基础血气4-6点，长期练习可增强技能爆发力。

    - 【弓步吐纳】：左脚向前弓步，右脚蹬直，双手握拳收于腰侧，呼气时出拳推送血气，每组8次（左右脚交替），每日2组，锻炼下肢血气传导，每周提升基础血气3-5点，同时提升移动时的血气稳定性。

    - 【缠丝拧身】：双脚固定，上半身缓慢左右拧转，双手顺势缠绕划圈，引导血气流经腰腹核心，每组10次，每日2组，弥补八段锦腰腹锻炼短板，长期练习可减少血气消耗，技能续航提升10%。

    第二部分：能量感应冥想（可借助能量道具）

    - 【盘坐姿势】：延续八段锦收势动作，双腿交叉盘坐，腰背挺直，双手掌心向上置于膝盖，专注呼吸以衔接体内血气流转。

    - 【血气凝练】：冥想时集中注意力，将分散的血气引导至心脏附近凝练，每次15分钟，每日2次，可提升血气掌控力，技能释放延迟减少0.1秒，与八段锦修炼效果叠加。

    - 【能量吸收（核心技巧）】：冥想时手持能量矿石或能量金币，将其贴近掌心，感应道具内的精纯能量，通过呼吸引导能量融入血气循环——

    - 初级能量矿石：每次吸收可提升基础血气3点，吸收后矿石能量耗尽，变为灰色废石；
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